Новости

24 марта 2019

Польза воды для организма человека

Польза воды для организма человека

Вода незаменима для человека. Без нее невозможна нормальная жизнедеятельность и сохранение всех функций организма. Чистую, без дополнительных компонентов, ее рекомендуется употреблять ежедневно не менее полутора литров.

Польза воды

Она является источником энергии, обеспечивающим достаточную ферментативную активность. За счет этого увеличивается работоспособность. Полезна вода еще и потому, что:

  1. Проводит питательные вещества. Благодаря жидкости в роли естественного проводника, необходимые компоненты, кислород проникают во все участки тела и гораздо быстрее усваиваются.
  2. Выводит токсины и шлаки. Благодаря воде они намного быстрее выводятся вместе с мочой и потом.
  3. Способствует похудению. Становится возможным выведение из организма всего лишнего, запуск обменных процессов. В связи с этим тем, кто хочет сбросить лишние килограммы, настоятельно рекомендуется употреблять от полутора до двух литров чистой воды каждый день.
  4. Улучшает состояние волос, ногтей и кожи. Эпидермис очищается, устраняются все загрязнения, за счет чего он выглядит подтянутым, здоровым. Это же касается ногтей и кожи, которые в полном объеме получают питательные компоненты.
  5. Помогает справиться с мочекаменным заболеванием. Умеренное употребление воды способствует борьбе с воспалительными изменениями, болезненными процессами.
  6. Улучшает процессы пищеварения. Из-за дефицита воды в организме желудок перестанет производить необходимое количество желудочного сока. Это приведет к ожирению, неполноценному усвоению полезных компонентов из пищи, вздутиям. Гастрит или язва желудка тоже формируются под влиянием дефицита воды в организме – не хватает влаги, чтобы произвести требуемое количество слизи.
  7. Нормализует вязкость крови. Густая биологическая жидкость является одной из причин появления варикозного расширения вен, инфаркта, инсульта. В таком состоянии кровь не может нормально перемещаться по кровеносным сосудам, а также переносить питательные компоненты и кислород. Справиться с этим поможет сбалансированный рацион и оптимальный питьевой режим.

При употреблении воды в оптимальном соотношении гарантируется понижение показателей артериального давления. Также это помогает справиться с головными болями – по результатам современных исследований 300 мл воды, употребленных на протяжении получаса, способствуют облегчению симптомов мигрени.

Чем чревата нехватка воды

Дефицит оказывается предпосылкой к появлению проблем со здоровьем. Ведь, не получая воду в необходимом количестве, организм начнет вытягивать ее из своих же клеток. В результате этого они начнут отмирать, произойдет сбор процессов жизнеобеспечения организма, будет нарушен качественный состав крови.

Недостаток воды в человеческом организме скажется и на состоянии эпидермиса. Он будет слишком сухим и утратит упругость. Ногти при этом станут очень ломкими, может даже начаться облысение. Каждое из представленных явлений происходит на почве усугубления работы иммунной системы. Все это приведет к отрицательным последствиям для человеческого организма.

Если систематически, особенно в жаркую или теплую погоду, употреблять воду в малом количестве, может начаться обезвоживание. Понять, что это произошло можно по:

  • пересыханию в ротовой полости;
  • сухому кожному покрову и глазам;
  • частой жажде;
  • суставным болям при движениях;
  • апатии и другим неприятным симптомам.

Учитывая риски, связанные с нехваткой воды и ее пользой для организма, рекомендуется ежедневно пить ее в достаточном количестве.

Обсуждение

На эту же тему